trening nog

[...] to robi je pierwsze... ale jakby nie patrzeć to lepiej ze je uwzględniono w planie niż pominal powodem braku czasu chodź nie popieram tego polaczenia ale ciekawy jestem jak trening nóg wygląda jeśli tylko przysiad wykroki i wspiecia x4 to nie ma sie co dziewic ze nie czuje zmęczenia... wracając do bicepsa odnosnie treningu moze zmień zakres [...]

Dzień 9 Waga z rana 64,1 kg. Dieta 2200kcal. Trening nóg. 1.Przysiady 5 x 6 57,5kg 2.Wykroki 4 x 18 13kg. 3.Martwy na prostych 4 x8 40kg. 4. Wspięcia na palcach max.

Saida, na razie używam te treningi od trenera z mojego klubu. Jak sobie nie radzę z czasem, zamieniam je na mikrotreningi mojego własnego autorstwa i robię je na siłowni w pracy. Ale wczoraj było już lepiej:-) było to i to. 30 km rower W południe: 10 minut orbitek (rozgrzewka) 4 x 15 pompek odwrotnych, nogi oparte na ławeczce nie na podłodze 4 x [...]

PES - Enhanced 1 pojcja ok 4g Trening nóg - pompa: 2/10 - pobudzenie: 3/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - skupienie: 3/10 ogólnie bardzo słabo było , pobudzenie jakieś niby poczułem moze z 10-15 min i totalnie brak energii , nie wiem czy to dlatego ze taki miałem dzień ale powinno mnie posmyrac lepiej jakby był dobry produkt , jedynie [...]

To mamy właściwie komplet.... Ale ,jak ktoś jeszcze chciałby potrenować z mistrzami-nie ma się co martwić-bedą jeszcze dwa programy-z treningiem pleców i trening nóg-także z priorytetem MASA Info wkrótce....

Trening nóg?

a gdzie trening nóg? bo 50 cm w udzie to porażka raczej

[...] wina\-) Później wróciłam spacerem. Za to siłowy jak krew z nosa#-P straszliwie mi się nie chciało ćwiczyć i do każdej serii zabierałam się jak pies do jeża. Tak już mam, że trening nóg chcę mieć jak najszybciej z głowy i zabieram się od razu a ręce-barki tak męczę. Wtedy już robiło mi się słabo, ale tak podsumowując ten dzień to samopoczucie [...]

TRening nóg mnie usprawiedliwi %-)

Przyblizcie ten trening nóg o ktorym wspomnialiscie bo ostatnio nie na czasie jestem

Na trening nóg, do przysiadów zakładam trampki. MC wolę boso. Zobacz koorasy jak CI stopy latają na filmiku MC, a poza tym przez podeszwę masz zawsze troszeczkę dłuższy ruch.

[...] , przez ostatnie 2 dni pada i jest wilgoć gdzieś koło 95 % więc może dlatego tymbardziej że świszczy mi w płucach , gardło już mniej boli ale mimo wszystko odpuściłem trening nóg i zrobie go jutro :-)) Mało czasu mam strasznie ostatnio i będzie go coraz mniej a szkoda bo nawet nie mgoe przejrzec wszystkich dzienników %-) Motywacja za to [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 18,19 25.09,26.09 25.09 Trening nog Hell yeah 8-) chociaz nienawidze wznosow z opadu ... 1. Goblet squat 11/15/17/17/19 kg R8/8/8/8/8/ 11/15/15/17/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17kg R8/8/8/8/8 2. Wyciskanie nogami na maszynie 65kg R4x12 65 kg R4x12 60 R4x12 50kg R4x12 3. Wykroki chodzone 5+5 kg [...]

że trening nóg kończył jak się zwymiotował

Za zrzucenie balastu odpowiada dieta, a mówienie że połowa ciała jest dla ciebie na drugim miejscu to trochę nie na miejscu - utnij sobie lewą rękę bo po co ci? skoro prawej używasz.. Trening nóg jest najcięższym bym powiedział i też najwięcej kcal możesz na nim przepalić.

bo kacper to był taki stróż, wpadał i wszystkich op*****lał, że zjedli jakieś ciastko, czy wpadł jakis baton, czy piwo... Dobry op****** dostałem jak przełożyłem trening nóg o jeden dzien %-0

Dzisiejszy trening nóg: Kneeling jumps 6x3 Przysiad 4x5-3 66kg/76kg/86kg/96kg/106kg/106kg/106kg/108kgx3 5x Wykroki chodzone 20x + Przysiady 15x 2x10kg RDL 4x5-3 80kg/80kg/85kg/85kg Zbieranie grzybów 3x10-6 15kg/15kg/20kg Uginanie leżąc Burn set 25kg

DT z rana w pracy troszkę chodzenia po pagórkach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cef9d08dd0b34da6b163942475b93bee.jpg a wieczorem trening nóg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b74a33afe6f84c4a8d4fe224b6b80168.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-10-01 21:49:10

[...] zdrowia :) Niestety Tomku miales ciezki sezon, super wyniki to teraz organizm pokutuje :) Obys tez szybko wrocil do zdrowia :) Wczoraj zrobilem przysiady 10 serii na 60kg. 1 trening nog po problemach z plecami. Bylo ok, chociaz dalej mi pompuje strasznie prostowniki, mam je jakby nieco skrocone. Bylo takie oblezenie na silowni ze zajalem sobie [...]

http://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion http://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi